こんにちは。みなさんお元気でしょうか？☺
お盆休みに入りまして
お仕事から離れてゆっくり過ごしています。
毎日ほんとアツヅーーーですね！
私はかなり年代物のラパンに乗ってまして
エアコンがしっかり効かない。
なのですこしお出掛けすると
毎日熱中症になりそうです。?
マスクでの外出中も意識してなるべく人混み以外は
マメに外して呼吸をしっかりしながら過ごしてます。
サロンのお客様をみていても
最近呼吸の浅さによるもの、
またマスクと暑さの関係で
自律神経のバランスを崩していろんなしんどさのお話をきくことが多いです。
今回、自律神経と病気の関連性というものを
調べてましたら
自律神経のバランスがうまくとれないことにより
起こる体や心の状態について自分の体で気付いたことがあります。
エアコンが消せない暑さで
一晩中クーラーの中なのでだとはおもうのだけど
毎朝頭痛と吐き気で
悩んでいました。
実はこの症状、
お客様にもいらっしゃっいます。
私自身は
ずっと更年期くらいの年齢ということで
ホルモンからのものだと思い込んでいて
婦人科にいき
ホルモン剤ではなく
せめて、と
調子のすぐれないときは漢方薬をのんだりもしています。
ただ年齢のせいや、仕方ないと諦めず
他の要因、
たとえば自律神経を整えることを自分なりにセルフケアとして
意識してとりいれてみようと
意識をしています。
お盆休み中に身の回りの整理を。
好きで集めていた バリのアクセサリー。
なかなか捨てれなくて
ずっと置いてるのを
整理してました。
食 朝ごはんを必ずとる。
朝から必ず食べていましたがその時にはパンやご飯を食べないと力がでない、と思い込んでました。?
サラダ、フルーツ、ヨーグルト、野菜フルーツジュースなどその時に心が欲するものにしています。
最近水を変えてみてます。
動 朝一必ずデッキか、ベランダにでて朝陽を浴びて伸びをします。
ラジオ体操第一をします。
週二回のピラティスとルーシーダットンを続けています。
温 お風呂に必ずはいります。
香りの良いオーガニックソープやハーブ入浴剤で幸せにします。ただ暑いので最近はレモングラスとペパーミントのハーブにしてます。
想 心にしんどさ、ざわざわが襲ってきたら
ざわざわしてるなー必ずそのうち収まるよーと呼吸を
繰り返します。
その時に応じてハーブやアロマを用いますが
お家の模様がえをしたり少しだけ整理をしたり
気分をかえ、ストレスを減らすように
意識的に動いてるとふわーっと緩むのがわかります。
仕事の仕方や、人生の中の仕事と生活のバランスを意識するようにしています。
なんのために誰のために。
一番私自身が幸せに健康でいることが
周りを幸せに健康にの意識。
自律神経が乱れる要因も症状も一人一人違うというのが厄介でわかりにくいですが、
意識的に動かせなくても
感覚的に自分の意識を変えることは出来るのでバランスを整えるように
引き続き生活を整えます。
お盆休みに
近場でゆっくりしたいとおもい、
奈良ホテルに
はじめていきました。
皇室御用達のホテル。
古くて静かで
ゆったり時間が流れる。
旅行好きのわたしにとって
かなりのリラックス時間になりました。❤